Анна Петровна
Ведущий тренер по адаптивной физкультуре
15 лет опыта работы с людьми старшего возраста. Специализация: восстановительная гимнастика, укрепление мышечного корсета, развитие координации и равновесия.
Активное
Долголетие
Научно обоснованные программы физической активности для людей 55+ лет. Поддерживайте здоровье, энергию и качество жизни на высоком уровне.
Команда экспертов
Наши специалисты имеют многолетний опыт работы с людьми зрелого возраста. Мы знаем, как сделать физическую активность безопасной, эффективной и приятной.
Михаил Александрович
Врач-реабилитолог
Медицинское образование и 20 лет практики. Специализация: профилактика возрастных изменений, составление индивидуальных программ, контроль нагрузок.
Елена Викторовна
Инструктор по дыхательным практикам
Сертифицированный специалист по дыхательной гимнастике и релаксации. Помогает улучшить качество дыхания, снизить напряжение и повысить общий тонус.
Гибкий конструктор программ
Создайте свою идеальную программу, выбрав необходимые услуги. Все цены указаны в казахстанских тенге.
₸
Рекомендации по возрастным группам
55-60 лет
Фокус на поддержании активности и предотвращении возрастных изменений. Рекомендуем групповые занятия с добавлением индивидуальных тренировок.
Рекомендуемый бюджет: 35,000-50,000 ₸/месяц
60-70 лет
Акцент на безопасности и постепенном развитии. Обязательная консультация врача и дыхательные практики.
Рекомендуемый бюджет: 45,000-65,000 ₸/месяц
70+ лет
Индивидуальный подход и медицинский контроль. Мягкие практики с обязательной диагностикой.
Рекомендуемый бюджет: 55,000-80,000 ₸/месяц
"Здоровое старение - это не отсутствие болезней, а способность адаптироваться и продолжать наслаждаться жизнью, несмотря на возрастные изменения."Всемирная организация здравоохранения
87%
участников отмечают улучшение самочувствия
92%
продолжают занятия после первого месяца
15+
лет успешной работы с пожилыми людьми
Преимущества активного долголетия
Научные исследования подтверждают положительное влияние регулярной физической активности на здоровье и качество жизни людей старшего возраста.
Здоровье сердца
Регулярные умеренные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск развития сердечных заболеваний и нормализуют артериальное давление.
Ясность ума
Физическая активность улучшает кровообращение мозга, способствует формированию новых нейронных связей и помогает поддерживать когнитивные функции на высоком уровне.
Энергия и сила
Специально разработанные упражнения помогают сохранить и увеличить мышечную массу, улучшить координацию и поддерживать высокий уровень энергии в повседневной жизни.
Настроение
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов - естественных антидепрессантов, которые улучшают настроение и помогают справляться со стрессом.
Программа лояльности FlowCircle
Чем дольше вы с нами занимаетесь, тем больше преимуществ получаете. Наша программа лояльности вознаграждает постоянство и целеустремленность.
Новичок
1-3 месяца
- Персональная программа адаптации
- Еженедельная поддержка тренера
- Базовые материалы для домашних занятий
Опытный
4-12 месяцев
- Скидка 10% на все услуги
- Доступ к эксклюзивным мастер-классам
- Приоритетная запись на занятия
- Персональный план питания
Эксперт
12+ месяцев
- Скидка 20% на все услуги
- Бесплатная консультация врача раз в квартал
- Статус ментора для новичков
- Индивидуальные семинары и консультации
Отзывы наших участников
Реальные истории людей, которые изменили свою жизнь к лучшему вместе с FlowCircle
Людмила Ивановна
★★★★★
"За три месяца занятий я почувствовала значительное улучшение. Стала более энергичной, улучшилось настроение, и я снова начала получать удовольствие от прогулок."
Владимир Петрович
★★★★★
"Отличные тренеры, которые понимают особенности нашего возраста. Упражнения адаптированы, и никогда не чувствую перегрузки. Результат виден уже через месяц!"
Галина Александровна
★★★★★
"Программа действительно работает! Улучшилась координация, стала увереннее чувствовать себя. Особенно нравятся дыхательные практики - они помогают расслабиться и снять напряжение."
Примерный недельный план активности
Структурированный подход к физической активности поможет вам получить максимальную пользу и сформировать полезные привычки.
| День недели | Утро (30 мин) | День (45 мин) | Вечер (20 мин) |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Дыхательная гимнастика | Силовые упражнения (легкие) | Растяжка |
| Вторник | Разминка | Прогулка на свежем воздухе | Медитация |
| Среда | Гимнастика | Групповое занятие | Дыхательные упражнения |
| Четверг | Легкая зарядка | Плавание или аквафитнес | Самомассаж |
| Пятница | Активная разминка | Координационные упражнения | Релаксация |
| Суббота | Дыхательная практика | Активный отдых на природе | Легкая растяжка |
| Воскресенье | Медленная разминка | Восстановительные упражнения | Планирование недели |
Начните свой путь к здоровью
Запишитесь на консультацию и получите индивидуальную программу, адаптированную под ваши потребности и возможности.
Безопасный подход
Все упражнения адаптированы под ваш возраст и состояние здоровья
Опытные тренеры
Специалисты с медицинским образованием и многолетним опытом
Быстрые результаты
Улучшение самочувствия уже через 2-3 недели регулярных занятий